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什么减肥效果好低gi值食物减肥法健康又瘦

2018-05-24 09:16:07

一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,能使脂肪燃烧的重要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食

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,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。二、猕猴桃猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。三、全谷物吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很适合久坐族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低GI减肥食品的代表哦。四、全麦面包全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。扩展阅读:减肥水果餐快速减肥食谱营养瘦身早餐减肥水果食谱

水煮鸡蛋苹果减肥原理苹果和水煮鸡蛋搭配,不仅营养,还能有效控制食欲,会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。苹果鸡蛋减肥一周计划:星期一早餐:一个煮鸡蛋,一片烤面包,一个苹果,一小杯咖啡(不加糖奶)午餐:两个煮鸡蛋,一片烤面包,咖啡(不加奶糖)晚餐:半个苹果,100g青菜沙拉,韩国泡菜(少量盐)。星期二早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,苹果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,苹果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一个,一个苹果,一杯黑咖啡午餐:少量的青菜沙拉,西红柿和苹果各一个,咖啡晚餐:两个水煮鸡蛋,100g羊肉,用西红柿做成沙拉,韩式泡菜扩展阅读:扩展阅读:健康减肥食谱经期一周减肥食谱一周减肥计划苹果减肥法12

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